大学生心理调适指南
爆竹声渐消，春日风将到寒假生活已经进入倒计时你准备好面对新学期了吗？面对开学焦虑这里有一份开学心理调整指南请查收～
筑牢心理之基
01学会调整状态寒假渐入尾声，大家要合理安排好作息时间，主动调整身心状态迎接新学期，建立开学仪式感。学会给生活做减法：减少休闲活动时间、降低电子产品使用的频率、向大脑发出即将开学的信号！
02学会制订计划设定新学期的小目标，围绕目标安排详细的每日计划，科学分配学习娱乐时间。合理的目标和完成计划，能让你在新学期树立奋斗的目标，帮助你养成有计划做事的习惯，增强自信心，消除焦虑感。
牢记心理之基
03学会自我调适肯定自身的优点和资源，通过积极的自我暗示，保持乐观向上心态的同时努力发挥自己优势特长。在学习之余，多利用一些放松和娱乐的机会调适心情。例如，多与同学朋友们进行交流，在良好的人际关系中舒缓压力和紧张。
04学会寻求帮助在纠结困扰时，可以向自己信任的人，如家长、老师、同学倾诉，表达的过程本身也是一种宣泄，在交流中我们还能获得别人的建议。必要时，要懂得主动寻求专业帮助，学院心理老师等公益心理辅导资源。
筑牢健康体系
新的学期、新的开始让我们调整好心态去迎接新的挑战和新的机遇勇敢的奔赴美好的明天吧！
温馨贴士：如果在学校出现无法自我调节的消极情绪、适应不良的情况，可以联系学院心理辅导员寻求帮助。 新疆农业大学二级心理辅导站心理咨询室
地址：农学院A121
联系人：古丽那扎尔·外力老师
