下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判别。请认真阅读，并决定其与你实际情况的符合程度，然后从A&mdash；&mdash；是；B&mdash；&mdash；无法肯定；C&mdash；&mdash；不是这三种备选答案中选出一个。

1、我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。

2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。

3、在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。

4、我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。

5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。

6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。

7、越是人多的地方，我越感到紧张。

8、我的考试或比赛成绩多半不会比平时练习差。             

9、全班同学都看着我，心都快跳出来了。

10、对他(她)有看法，我仍能同他（她）交往。

11、我做事情总有些不自在。

12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的正确观点。

13、同别人争论时，我常常语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。

14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。

15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂热，可在课堂上背的时候，还是会出差错。

16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。

17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。

18、在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。

19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。

20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。

【评价与分析】

(1)凡是单数号题(1，3，5，7&hellip；&hellip；)，选&ldquo；是&rdquo；得-2分，选&ldquo；无法肯定&rdquo；得0分，选&ldquo；不是&rdquo；得2分。

(2)凡是双数号题(2，4，6，8&hellip；&hellip；)，选&ldquo；是&rdquo；得2分，选&ldquo；无法肯定&rdquo；得0分，选&ldquo；不是&rdquo；得-2分。将各题的得分相加，即得总分。

35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。

29-34分：心理适应能力良好。

17-28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

6-16分：心理适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。

5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。

如果你在这个测查中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的心理适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你的心理适应能力一定会增强的。